少女初潮后要注意及时补钙
时间：2021-10-20
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依依刚步入青春期，月经初潮过后，晚上睡觉她一直有点腿抽筋。她觉得是青春期长身体的正常现象，一直没有告诉爸妈。可近几天她腿抽筋的次数更频繁了就告诉了妈妈，妈妈带她上医院检查发现缺钙。医生说青春期女孩初潮过后要及时补钙。 女孩子初潮的年龄在12岁左右，正是身长发育很快、很需要钙质的时候。但是来月经会让身体内的钙质流失，很多女孩子会出现抽筋的问题，其实就是身体里面缺乏钙质的表现。 青春期的女孩子要多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等，也在膳食中加入适量食用骨粉，骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。 此外，雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等；富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等；富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。 钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，因此，还应吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等，同时多吃富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。经常做做户外活动，晒晒太阳也有利于补钙。 周口比较好的癫痫医院江西癫痫病医院治疗癫痫好天津看癫痫哪家医院更专业