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慢性疲劳是如何一步步危害健康的?给身体带来7大危害!

时间:2021-08-03 浏览量:40次

人们常常说:累死了。确实现在生活节奏快,竞争激烈,再加上面临着昂贵的房价,让年轻人疲惫不堪。长时间坐着不运动、喝水太少、长期玩手机、吸烟喝酒以及不规律的饮食易引起疲劳,不过这种疲劳只要多注意休息就能缓解。若持续有疲劳状态,需警惕慢性疲劳综合症,疲劳持续6个月以上且伴有记忆力减退、肌肉和关节疼痛以及注意力不集中等,甚至会出现过劳死。

慢性疲劳是如何一步步危害身体健康的?

1、降低免疫力

慢性疲劳的人抵抗力和免疫力弱,增加身体中致敏因素,易受到各种感染,导致自身免疫性疾病,如过敏症、红斑狼疮以及干燥综合症等,同时也增加患上癌症风险。

2、促进动脉粥样硬化

慢性疲劳会让人们变得越来越萎靡,运动量减少,血液流通速度慢,易导致脂质沉淀,从而促进动脉粥样硬化生成,甚至会生成血栓因子。患者会出现胸闷气短和心悸,特别是劳累后很为明显,做检查时会发现血压不稳定、心率不齐以及心跳速度快。

3、影响大脑健康

慢性疲劳跟过度用脑有一定的关系,会大量消耗大脑活性物质和神经递质,降低脑细胞活性,大量代谢垃圾堵塞大脑,导致人们注意力不集中,思维变得混乱,反应迟钝,记忆力下降且伴有头痛头晕,也有部分人群情绪发生改变以及患有遗忘症。

4、食欲下降

慢性疲劳的人血液循环速度减慢,为肠道蠕动也受到一定影响,易出现便秘和腹胀,久而久之导致胃肠系统异常。因为食欲受到影响而导致营养不良,降低免疫力,体内其他器官组织受损。

5、影响生殖能力

慢性疲劳会影响男女的生殖功能,男性会出现性欲望减退和性障碍以及遗精,女性会出现月经周期紊乱、性冷淡或闭经等,从而导致不孕不育。

6、加快衰老速度

慢性疲劳会降低新陈代谢,阻碍血液循环,不能及时为皮肤提供所需营养,影响皮肤细胞自我修复,从而导致一系列症状,如脸色黯淡无光泽、肌肉松弛以及滋生黄褐斑和皱纹等。也有一部分人群双腿酸软,走路时就如同灌了铅一般,行动变得迟缓。

7、易引起精神性疾病

慢性疲劳的人精神状态差,不管做什么事注意力都不能集中,事事不如心不如意,这样会加重其心理负担,久而久之导致焦虑和抑郁,增加患上精神疾病风险。

温馨提示

为能缓解慢性疲劳必须要有足够的主食摄入,因为主食中葡萄糖能为大脑提供能量,吃的主食少会降低大脑运转效率,身体可燃烧肌肉功能,从而导致肌肉流失,引起慢性疲劳,因此男性每天至少吃200~300克主食,女性至少吃150~200克,适当吃蔬菜水果、红肉以及海鱼等。保证有足够睡眠,高质量且充足的睡眠是缓解疲劳很好的方法之一,能让大脑更加清醒。

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