苹果酸奶减肥法怎么恢复饮食 酸奶苹果减肥法有效吗
时间:2024-10-22
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正常情况三餐热量比例是早餐30%,午餐40%,晚餐30%。女性一天需要1800大卡左右热量维持生命活动,男性需要2000大卡左右。
进行苹果减肥法后第三天,为了避免体重反弹厉害,进食的总热量要调低到1000大卡。早餐300大卡左右,午餐500大卡左右,晚餐200大卡左右。
此外,由于苹果减肥法刚刚结束,肠胃比较脆弱,主食应当以半流质易消化的粥为主。
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