多爬楼梯可预防骨质疏松
时间：2021-10-29
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在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。
骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。
运动医学医生认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。
预防骨质疏松要适量运动不可过量运动运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人很大心率的60%～70%(很大心率=220-年龄)。
每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。
在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
多爬楼可预防骨质疏松，其实预防骨质疏松还可以通过其它的运动方法来实现， 不过很重要的是不可以过渡运动。
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