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【 山药减肥法3天瘦几斤】_瘦身作用_瘦身功效-大众养生网

时间:2022-05-18 浏览量:16次
【 山药减肥法3天瘦几斤】_瘦身作用_瘦身功效-大众养生网 文章导读

很多人都喜欢吃山药这种食材,因为山药它不仅是一种生活中常常被用作菜的食材,而且他也是在中医上常常被入药的一种药材。因此不少人喜欢吃山药,就是喜欢山药给自己带来的一些好处,而且山药自身的口感也是比较好的。但是现在网上有一种减肥的方法叫做山药减肥法,那么如果使用山药减肥法的话,一般三天可以瘦几斤呢?

减肥期间可以吃山药吗

答案是可以的。山药功效与作用中就有减肥,它含有足够的纤维,人们食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。下面就让我们一起来看看山药功效与减肥食谱吧!

山药的功效与作用

山药,味甘,性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

山药减肥食谱

1、拔丝瓤山药

原料:山药300克,豆沙馅60克,白糖、面粉少许,色拉油500克

制法:

①山药洗净,切为长3厘米的段,用开水焯一下捞出,控去水分,用竹签从切面挖一个洞,将豆沙馅填入洞里,与山药洞平开,用干粉按一下,逐个装满豆沙备用。

②炒锅上火,注入色拉油,油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出,控去油分。

③炒锅留底油,撒入白糖,当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段,使所有的山药沾满糖汁,将平盘抹一层薄油,将山药段放入盘内,与凉开水同上桌。

2、皮蛋山药泥

原料:松花蛋2个,鲜山药250克,精盐、味精、姜末、色拉油各适量

制法:山药洗净,蒸熟拍成泥,松花蛋去皮,刀切四瓣备用。炒锅上旺火,注入色拉油,烧至五成热时入山药泥、姜末、松花蛋翻炒,加精盐、味精稍炒片刻即出锅。

3、三品粥

原料:生山药100克,生薏米60克,柿饼霜20克

制法:洗净山药,薏米捣成粗渣,入锅中加适量水煮至烂熟,将柿饼霜切碎,调入粥中融化,作早餐食用。

4、白扁豆山药粥

原料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

制法:将白米、白扁豆以水淘洗干净,鲜山药洗净,去皮、切片,水沸将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

5、桂花薯蓣粥

原料:薯蓣100克,薏苡仁20克,桂花适量

制法:先煮薏苡仁做粥如常法,薯蓣洗净,切片,后入锅中,粥烂熟放入桂花。早晨食用,亦可加少许白糖。

6、山药苹果汁

材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250cc

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

7、山药芝麻糊

材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

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