当前位置： 首页 >> 疾病预防 很有效的清肠排毒食谱 时间：2024-07-27 浏览量：3次 时尚养生网导读：想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过！清肠排毒食谱有哪些呢？今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，一起来看看怎么做吧！ 清肠排毒食谱 1、南瓜糙米饭 原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。 做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。 功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。 2、带烩鸡柳 原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。 做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。 功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。 3、番薯粳米粥 原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。 做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。 功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。 4、苹果银耳汤 原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。 做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上很好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。 功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。 5、玉米豆腐鸡蛋羹 原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。 做武汉癫痫病的治疗医院哪里武汉哪里的癫痫医院好武汉羊癫疯哪治的比较好武汉治疗癫医院排名武汉哪儿治小儿癫痫好 上一篇：秋季护肠胃 难消化食物宝宝应该怎样吃？ 下一篇：艾叶的用途有哪些 艾叶的妙用方法
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