【熬夜班吃什么好】_熬夜_后果_怎么办_饮食方法-大众养生网
时间：2022-05-18
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随着我们的生活脚步的提高。我们每天都在马不停蹄的工作。因此也应运而生出熬夜的上班族。面对这样的上班族，小编只能说是很心疼。因为熬夜对于人的伤害还是很严重的。它不仅会让你容易上火，还会影响到您的睡眠质量。不过，小编还是想为您介绍介绍，那么，熬夜班吃什么好呢?
熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。很好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C 含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料很好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，如安神养眼的枸杞茶等。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“ 上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。
适合熬夜人士的滋补膳食
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。