你知道哪些人不适合晚餐少吃吗？
时间：2023-09-05
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尽管晚餐吃得少被奉为经典的饮食规则，但又些人群不适合这一原则。
就寝晚的人晚餐不宜少吃
从事某些职业的人，如进行创造性劳动或智力密集型劳动的人，思想的火花经常在夜间迸发，因此很少早睡。对于这样的人，不但晚餐不能吃少，反而应适量加点夜餐。否则，到时候就会饥肠辘辘，影响工作和学习，对睡眠也会有影响。强烈的饥饿感，甚至还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象，对健康是不利的。
晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要，应该把晚餐作为补充营养的好机会。据营养学家研究，提高晚餐质量，可以有效地改善人体的营养状况，这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然，对于已明显超重或肥胖的“夜猫一族”，晚餐适当吃少些，占全天总热量的30%左右即可。脂肪类食物少吃些，多吃些蔬菜和豆制品，保证吃饱，不致于产生饥饿感。
儿童晚餐不宜太少
正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，晚餐少吃明显不当。
对于一般的孩子而言，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，更应该吃饱吃好。
孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄入充足的食物，因此，每天需要5到6餐，少食多餐才能满足其要求。
孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物。身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，通过改善晚餐质量来提高孩子的体质。