【血糖高的孕妇每天食谱】_血糖高-大众养生网
女性怀孕之后要吃很多有营养的东西,因此有很多女性怀孕之后,身体会快速增胖,也正因为吃的东西比较多,孕妇容易出现血糖偏高的现象,长时间血糖偏高,很可能会引起妊娠高血糖,为了孕妇自身的身体和体内的胎儿考虑,孕妇应该尽量少吃甜食,那么血糖高的孕妇每天都能吃哪些食物呢?
血糖高的孕妇食谱如下:
1、应少吃多餐,分餐饮食,主食以杂粮为主,饭后30分钟后应进行适量的中低强度的运动;
2、宜食木瓜、樱桃、橙子、柚子、梨、杏等;慎食香蕉、西瓜、苹果、橘子和甜瓜等;忌食葡萄干、哈密瓜等含糖量高的水果;
3、应均衡饮食,营养搭配,少吃生冷、辛辣、刺激的食物,不宜饮用浓茶、咖啡、巧克力等,不宜食用阿胶、海参等大补的食物。
孕妇的血糖主要以餐后血糖升高为主,所以孕妇的糖尿病饮食是控制血糖的关键。首先孕妇要固定主食的量,主食是主要的升糖物质,含有的碳水化合物比较多,可以引起血糖在短时间内急剧的升高。所以每顿饭要控制在二两左右的主食,一天的主食量不要超过5-6两,尽量减少水饺、面条、混沌、稀饭等流食的摄入。其次蔬菜每天吃到一斤以上,而且绿叶的青菜为主,如果摄入淀粉含量比较高的蔬菜,则相应的减少主食的量。再次,肉类可以吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等蛋白质含量比较丰富的白肉。鸡蛋可以每天吃一个,每周不要超过五个。另外在血糖控制平稳的情况下,可以食用一定量的水果。
孕妇血糖高相比一般糖尿病患者而言,摄入营养的比例有所不同。蛋白质占25%左右,脂肪占25%-40%,热量占35%-40%。每天要保证水、水果、蔬菜、红白肉、主食的摄入量。水约1700ml到2500ml,蔬菜可不限量,多食白肉,少量食用红肉,肥肉很好不要吃。主食可以吃杂粮类,杂粮升血糖较慢,每顿不可多吃,每顿饭只吃半碗米饭,吃不饱可以多吃蔬菜以补充,水果每日定量,可以吃一个或半个拳头大的苹果,其他水果,可根据血糖监测情况而定。每顿饭后休息半小时候后,走路半小时到一小时,多吃则多动。