预防和治疗两手抓 远离便秘困扰
便秘问题想必在日常生活中困扰着不少人，所以便秘的危害究竟有什么具体表现呢？其一，毒素在体内不断积累，长期堆积于肠道，无法排出，有毒物质很有可能被人体重新吸收，损害肝脏功能；其二，排便过于用力，久而久之会形成痔疮、溃疡和创口；其三，长期便秘造成肝脏的负担过重，体内内分泌失调，导致面部色素沉淀，出现黄褐斑、痘痘等问题；其三，宿便在肠道内滞留，从而可能会导致肥胖。
便秘危害多多，应如何预防和治疗便秘？
一、多食用膳食纤维较多的食物
蔬菜、粗粮、水果中膳食纤维的含量都是比较丰富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等，尤其是绿叶类蔬菜，在整体上膳食含量比瓜类蔬菜要高。在饮食中注意“粗细搭配”，可以很好的促进肠道蠕动。
二、按时按量喝水
在生活中应注意水分的补充，也可以多吃含水量较高的食物，保证水分的摄入量。
三、适量饮用乳酸菌
酸奶中含有乳酸菌，多喝酸奶补充大肠内益生菌的数量，对缓解便秘也有一定效果。同时，选择益生元的产品，也有一定的成效。
四、腹部按摩
排便前，可以搓热双手，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，有利于促进肠道蠕动和粪便下移。
五、特定食物调理
宜多食用红薯粥、紫苏麻仁粥等润肠通便食物。少吃多油食物，油腻食物会影响体内的激素分泌，影响内分泌从而导致便秘。
六、就医检查
过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒等等病症，也有可能导致便秘。所以在上述方式均不能缓解便秘的时候，应该及时就医，查证是否有其他内因引起的便秘，并对症下药及时治疗。
实际上，并不是每天排便才是肠道健康的体现。对于成年人而言，每周排便2-3次也是正常的，并不需要惊慌，而每周便秘少于两次，排便过程中费劲，则需要引起注意了。
保持健康的生活方式，戒烟戒酒，早睡早起，养成健康的饮食习惯，少吃辛辣等刺激性的食物。除了饮食习惯的影响以外，疾病和运动量少都有可能造成便秘。想要解决便秘问题，还需要首先了解自己便秘的原因，才要从根本上解决问题。
小儿癫痫疾病手术治疗能治好吗西安有哪些癫痫病医院呢长沙癫痫医院排行榜上一篇：腋下起红疙瘩很痒
下一篇：感冒期间五种食物要多吃