中医养生法：健康长寿的“微”法则
健康是老年人关注的重点。中医医生说，中医有个说法，叫做“适者有寿”。追求健康，尤其要讲究“适度”二字。如何把握这个“度”，她教给老年人一套“微”法则，建议大家从饮食、运动等方面来把握健康的“度”。 >>>> 微胖 <<<< 古话称：千斤难买老来瘦。中医医生说，肥胖会带来高血脂、高血压等疾病，但过于消瘦，对老年人来说也绝不是一件好事。瘦弱的老年人易发生骨质疏松、骨折，免疫力也较差，易发生流感、肺炎等。因此，和过瘦相比，微微有点肉更有利于老年人的健康。 怎样的体重算合适？可以算算BMI指数：即体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果BMI指数在18.5到22之间，就说明体重比较合适。除了看体重，腰围也很重要。如果腰围特别粗，发生三高的几率也较大。建议老年女性腰围不应超过80厘米，男性腰围不应超过87厘米。 如果体重过轻，老年人可以在一日三餐外适当加餐，吃点牛奶、坚果等能量较高的零食，同时适量运动，增进食欲，调节心情，保证睡眠时间充足。 >>>> 微凉 <<<< 有句话叫做：若要小儿安，三分饥与寒。中医医生说，这句话放在老人身上同样适用。研究表明，很佳环境温度是18℃~20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到很大限度发挥，抗病能力更强。 饮食上也不宜过烫，多采用凉拌、蒸、煮等低温烹调方式，可很大限度保留食物营养，食物应在保温、微凉状态下食用。进食时把握一条原则：热不灼唇，冷不冰齿。 >>>> 微饿 <<<< 古时候有个养生方法叫“辟谷”，通过这种断食疗法，可以激发人体自身的免疫能力。中医医生说，对于老年人来说，选择辟谷并不合适，但也可以通过饮食的适当控制来达到这个目的。在物质丰富的年代，很多人一不小心就吃多了，想要健康，不妨坚持七分饱。比如，以前一顿吃得下两碗饭的，吃一碗半即可。 >>>> 微汗 <<<< 中医医生说，老年人运动应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。也有比较定量的计算方式，可以计算运动后的心率，运动后的很高心率应该控制在“170减去年龄”之内。 癫痫病的症状临床表现癫痫会给病人带来什么危害呢癫痫疾病到底要怎么治疗才好