学会正确的刷牙方法保护口腔健康
学会正确的刷牙方法保护口腔健康
日常生活中,人们虽然都刷牙,可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”,所以学会正确的刷牙方法,对保护口腔健康极为重要。
牙刷的选择 牙刷是口腔卫生保健的用具,只有选用符合口腔卫生的保健牙刷,才能起到洁净牙齿的效果。保健牙刷的特点是:1、刷头小,刷毛排列合理,一般是2-3排,便于清洁和刷牙后牙刷本身的清洗,刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性。2、刷毛的顶端呈圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。3、牙龈萎缩者需选用牙间刷。
牙膏的选择 *含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用,而且可以保护牙釉质,增强牙齿的抗酸能力,有效预防龋齿。药物牙膏并不能治疗口腔疾病,而且也不能长期用。
刷牙水温度 经有关研究证实,牙齿适宜在30℃-36℃水温下进行正常新陈代谢。如果过冷或过热,不但容易引起牙龈出血,而且直接影响牙齿的正常代谢,诱发牙病,影响牙齿寿命和身体健康。
正确刷牙法 目前提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度角,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷10次左右,里外面刷法相同。刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌后牙上,刷毛与牙齿仍呈45度角,转动刷头,由下向上刷,各部位重复10次左右,里外面刷法相同。其他牙齿的刷法原则是,上牙向下刷,下牙向上刷,里外都要刷到。
刷牙的时间 每天应做到,早晨起床和晚上临睡前各刷一次,并坚持饭后漱口。每次刷牙至少3分钟。相比之下,晚上临睡前刷牙更重要,否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周疾病。
牙刷应头朝上放
牙刷是清洁口腔的工具,可大家往往容易忽略牙刷本身是否干净。有医师通过仪器检测发现,使用一周,牙刷上的细菌量几乎是抹布水的十倍。而大家使用牙刷的某些坏习惯,也常导致牙刷成为细菌的聚集地。比如家人牙刷集中放在一起,刷毛互相摩擦或共用漱口杯,造成细菌间接传递;牙刷头朝下放置也很常见。
这些习惯之所以不妥是因为细菌喜欢在潮湿的环境生长。如果牙刷没有冲洗干净,刷头又朝下放置在漱口杯中,就会使漱口杯处在潮湿的环境中,为细菌繁殖提供了温床,而漱口杯中的细菌再传回牙刷上,于是形成了恶性循环。同样,把牙刷横放在牙杯上也容易滋生细菌。横着放牙刷,刷毛上的水会流在刷毛的根部,也不容易干燥,细菌容易增生。
正确的摆放方法是将刷毛朝上,刷毛上的水会沿着刷柄流下来,这样刷毛比较干燥,不容易滋生细菌。不过这样只能减缓细菌增长的速度,不能完全避免细菌的滋生。牙刷需要及时进行更换,很好每三个月定期更换牙刷,以减少入口的细菌。
刷牙前不要漱口
牙膏的很主要功能是清洁牙齿和口腔,选择什么价位和品牌都不是主要的,关键在于个人喜好。刷牙的时候牙膏的量黄豆大小就好,刷之前不要漱口,牙刷也不必沾水,干刷泡沫少,这样才能刷满3分钟不会恶心。针对个别有口臭或者牙齿容易过敏的人,可以选择有这类功效的牙膏辅助治疗,如果口腔问题严重,还是建议去正规医院做检查。
牙膏很好换着用
长期刷一个品种的牙膏其实并不合适,会使口腔中的牙细菌产生“抗体”,很好就是不同品牌的牙膏换着刷;如果实在喜欢某一个品牌,那就不同的口味换着用。在他看来,所有牙膏的主要成分都是摩擦剂、发泡剂、保湿剂和活性成分,只要选择正规厂家生产的牙膏,都能达到清洁口腔的目的。要说区别,那就是摩擦剂颗粒大小不同,摩擦剂颗粒越小的牙膏对牙齿的损伤就越轻。
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