哪些有氧运动很适合男人减肥
女生要减肥，所以男生也要减肥，也要有一个好身材。有氧运动减肥是一个不错的选择人，那么有哪些有氧运动很适合男人减肥？下面就为广大的男性朋友们介绍适合男性减肥的有氧运动。
适合男人的减肥运动
1、杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，很重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到很好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤很好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到很标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
2、动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到很高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时很好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
3、游泳
大家都说游泳是一种非常好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，对提高心肺的功能也十分的有效果，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
4、踏板车上的运动
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身医生说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
5、户外跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
西安好的治癫痫医院哪个好武汉的癫痫病医院比较好湖南哪个癫痫医院比较好上一篇：什么去火效果好呢
下一篇：东革阿里女人是可以吃的吗