【呛炒圆白菜-】_圆白菜_做法大全_家常做法_制作方法-大众养生网
时间:2022-05-18
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对于很多上班族来说很为宝贵的就是时间,由于工作的繁忙总是觉得时间不够用,有时候不得不忽略我们的日常饮食,其实这样是对自己的健康特别不负责任,平时可以多掌握一些做法简单饭而且营养丰富的食物的做法,只有保证饮食健康才能使身体得到健康,其中呛炒圆白菜就是一道比较营养的快收菜,下面我们一起了解下呛炒圆白菜的做法。
营养成分
生卷心菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾,烹制
后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。
含量(每100克中)
三大营养素、热量 20千卡、蛋白质 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、胆固醇 无、膳食纤维 0.5克
矿物质:
钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克
维生素:
B1 0.03毫克、B2 0.03毫克、E 0.5毫克、A 12微克、烟酸 0.4毫克、叶酸 100微克、C 16毫克、胡萝卜素 0.07毫克
呛炒圆白菜的做法
主料:卷心菜半个
调料:食盐1小匙.蒜3瓣.干辣椒3.生抽1小匙.植物油少许
炝
炒圆白菜的做法
1.圆白菜洗净,用手撕成小块,用手撕比刀切的口感要好哦。大蒜切成碎末,干辣椒掰成小段
2.锅中倒入少许油,油温六成热时放入大蒜和干辣椒,小火煸炒出香味。注意一定要是小火,火大的话辣椒很容易变黑
3.把圆白菜叶放入锅中,转中火,翻炒至菜叶变软变塌,倒入1小匙生抽和1小匙盐调味,出锅,辣辣的,很下饭呀
上面就是对呛炒圆白菜的做法的接受,在做呛炒圆白菜的时候,我们也可以根据自己的饮食习惯和口味适当的多放些辣椒,尤其是很多上班族经常做些呛炒圆白菜也是比较好的下饭菜,它相对我们平时经常吃的快餐来说要更加的有营养。