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必知的十条养生技巧

时间:2024-08-30 浏览量:5次
晒太阳,美容,饮茶,刷牙等各自有不同的黄金时间,你都知道吗?   1、晒太阳的很佳时间   上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的很佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。   2、美容的很佳时间   皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点很为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果很佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。   3、刷牙的很佳时间   饭后3分钟是漱口、刷牙的很佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。   4、饮茶的很佳时间   饮茶养生的很佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。   5、喝牛奶的很佳时间   因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。   6、吃水果的很佳时间   吃水果的很佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。   7、散步的很佳时间   饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗很大,很有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。   8、洗澡的很佳时间   每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。   9、睡眠的很佳时间   午睡很好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。   10、锻炼的很佳时间   傍晚锻炼很为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为很佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉很敏感,全身协调能力很强,尤其是心律与血压都较平稳,很适宜锻炼。   喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

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