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现在，睡眠不足的人不在少数，主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。你是不是平时总被论文、报告、电视剧、游戏等等缠身，无法早睡，甚至只是因为网上聊天而经常超过零点睡觉周末睡懒觉补眠，一口气睡到中午，醒来后却依旧疲惫不堪、昏昏沉沉
一、睡懒觉补不回健康
中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，睡懒觉不仅没有增加体内的“气”，反而耗损了体内的“气”。
《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气很盛、阳气很弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，暗淡发黄。
所以优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。周末节假日整日里蒙头大睡，也不能把平时欠下的睡眠补回来。
另外，睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅，压迫着排便中枢，致使肠蠕动也跟着减弱，慢慢地就会出现排便的不规律，甚至导致便秘的发生。如果时间过长更会加重便秘，让体质进一步虚弱与不健康。
长时间卧床也对肺部呼吸不利。吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。
还有睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠，陷入夜晚总是睡不着、白天总是起不来的恶性循环。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。要按时睡觉，并控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。
节假日的时候约上好友去逛街买东西品美食、和爱人去看几场电影，既增进感情，又有益身心。或者用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质。
二、要选择适合自己的睡姿
一般来说，人的睡眠姿势常见的有4种：仰卧式，俯卧式，侧卧式，蜷缩式。
1、很佳睡姿：仰卧
仰卧式即仰面平躺。一般婴儿的睡姿都是这种，就成人来说，约有1/5的人习惯仰卧式睡眠。
2、较好的睡姿：侧卧
分为左侧和右侧卧位。一般来说，这是很河南癫痫医院排名榜单公布！这些癫痫医院值得信赖！
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