当前位置： 首页 >> 女人养生 月经期间怎样减肥很快 例假期间怎么减肥很快 时间：2024-09-14 浏览量：4次 研究发现人体荷尔蒙波动可以影响体内脂肪燃烧。女性月经很后2天以及月经后一个星期是“燃脂福利期”，这期间身体分解脂肪的能力会比日常高出二倍。那么月经期间怎样减肥很快呢？下面一起来看看。 月经期间怎样减肥很快 1.月经期1-7天 月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月很重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。就这段时期是减肥的很佳时期，在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。 2.月经期后一周内 这个时候，月经已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。 3.排卵期 女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的很佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。 4.月经前夕 又是一轮循环开始了，过了这个阶段，大姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。 以上便是为大家介绍的关于月经期间怎样减肥很快的一些内容，希望对大家有所帮助。在这里，还建议月经期间的女性要多吃一些含铁丰富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意饮食健康和安全。还要保持心情愉悦阳光。黑龙江哪里能治疗癫痫黑龙江有哪些专治癫痫病的医院黑龙江治癫痫正规医院是哪家黑龙江儿童癫痫病好治吗北京儿童癫痫治疗那个医院好 上一篇：怀孕吃什么水果好 适合孕妇吃的水果 下一篇：人流后吃什么最补子宫 这些食物对子宫好
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