【 喝发酵乳会发胖吗】_变胖_会不会-大众养生网
时间：2022-05-20
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乳酸菌他很主要的功效就是用来促进我们胃动力的，它能够帮助消化一些油脂，所以当我们吃了一些比较油腻的食物之后，就可以吃一些乳酸菌奶帮助消化，而且在晚上的时候，吃一些酸奶对身体也是有很多好处的，对于一些减肥的女孩子来说，也能够帮助减肥，那么喝发酵乳会使身体发胖吗?
会发胖的。
发酵乳系指牛乳等动物乳经乳酸菌发酵工艺而制成的一大类乳制品，主要有酸牛乳、活性乳、以及干酪、酸性奶油等，含有大量有益活性菌的发酵乳，酸菌在发酵过程中可产生大量的乳酸、其他有机酸、氨基酸、B族维生素及酶类等成分，对人体的肠道和胃部有很好的吸收消化作用。
但是，它并不具备减肥功效，因为含有奶油干酪的原因，它的热量是72大卡每100g，在睡前摄入过多的话，非但没有减肥，而且可能会增肥。
正确的姿势是，饭后食用，食用后轻量运动，比如散步1个小时消耗掉它的热量，然后睡觉
首先睡觉前喝发酵乳是有好处的，一般是不会发胖的，对减肥的影响呢，主要看热量。
其次，减肥的基础都在于“热量负平衡”，也就是说你一天的热量摄入小于一天的热量消耗量。
所以不在于你睡觉前的食物吃了什么，而在于你一天的食物吃的多不多。
其实，想科学健康的减肥，运动健身搭配合理的饮食(控制一天的热量摄入量)当然也不是让你节食。
你的运动心率必须达到中高强度的运动(心率要120~250)，这样才会真的对身体有效果。运动时间大概会持续45分钟以上。
所以只做有氧运动，对脂肪的代谢会比较缓慢，如果正确的运动呢。
有氧+抗阻力训练一块才可以更好的达到效果，周身的循环训练