【含叶黄素很多的4种食物】_叶黄素_食品_食材-大众养生网
时间：2022-05-21
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含叶黄素很多的4种食物有菠菜、猕猴桃、玉米、蛋黄等，这些食物当中的叶黄素含量是非常多的。
1、菠菜：菠菜属于一种绿色的蔬菜，大部分绿色蔬菜当中的叶黄素含量都是比较丰富的，可以多吃绿色蔬菜，其中也包含了芹菜、油麦菜、大白菜等。
2、猕猴桃：猕猴桃属于一种比较常见的水果，里边的叶黄素含量也是比较丰富的，可以达到保护视力健康的效果，也能缓解视力疲劳感。
3、玉米：玉米是粗粮食物，里边的主要成分是叶黄素和玉米黄，可以起到保护眼睛以及过滤强光的功效，适当的吃一些玉米，有助于视力改善。
4、蛋黄：蛋黄当中的叶黄素含量也比较多，可以适当的吃一些鸡蛋黄和鸭蛋黄等。
食物当中的营养成分毕竟是有限的，虽然这些食物当中叶黄素含量比较多，但是如果出现了严重的叶黄素缺乏症状，只通过饮食是很难达到效果和目的的，必要时可在医生的指导下，通过服用一些叶黄素类的药物来做治疗，才能使临床症状得到有效的改善，也可以充分满足眼睛的需求，防止眼睛出现病变和老化。