【肠胃不好一日三餐食谱是什么】_怎么吃_如何吃-大众养生网
很多人因为自身不好的身体素质和平时不良的饮食习惯，都有可能造成肠胃疾病的出现，而一旦出现一些肠胃疾病人们就要开始改变自身一日三餐的饮食习惯了。很多的食物都不能食用。而大多数肠胃不好的人们都不知道如何才能合理的安排自己的一日三餐。那么，肠胃不好一日三餐食谱是什么?
*一，肠胃不好一日三餐食谱是什么?
番茄牛腩面材料牛腩适量，番茄3个，罐装番茄酱1大匙，洋葱小半个，豆瓣酱1大匙，姜5片，大蒜4瓣，料酒2大匙，酱油2大匙，糖1大匙，盐少许，香葱，香菜少许，白胡椒粉少许，花椒油少许，面条3人份做法牛腩洗净，切成大块，汆烫去血水备用。取来汤锅，注入适量清水煮开。.待汤锅里的水快要煮开时，我们炒一下牛肉，在炒锅里倒入少许的油，烧热后爆香姜片、大蒜和豆瓣酱，再加入汆烫过的牛肉，炒香后倒入料酒、酱油、白糖拌炒，看看旁边汤锅里的水是不是煮开了，把炒过的牛肉带里面的辣油一起倒入汤锅里，用小火焖煮1个半小时左右。一个半小时后，将番茄去皮切块，洋葱切块，放到汤锅里，再加一大匙番茄酱，继续煮1个小时左右，快好的时候别忘了加些盐调一下味牛肉做好后，把面条煮至自己喜欢的程度。取来一个大汤碗，加入香葱末、香菜段、白胡椒、花椒油，倒入牛肉汤，加入煮好的面条，放上牛肉块就好了。
第二，而正确对待肠胃的做法，就是要保持三餐的规律性，不要因为其他的一些借口，来延缓自己的吃饭时间或者是减少一顿饭的量。相反，三餐规律这样坚持下去，形成一种良心的循环，肠胃的功能协调了，肠胃的健康自然会慢慢修复。山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。相比红薯、玉米这类食物，山药的确比较能养胃。原因可能是多方面的，例如，山药淀粉的淀粉颗粒比较小，更有利于淀粉酶消化淀粉;山药淀粉中支链淀粉含量比较高，消化速度相对较快;山药粗纤维含量比较少，对胃的刺激也比较小。切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白。这种物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。加上山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。
肠胃不好一日三餐食谱是什么?栗子营养丰富，被称为“千果*”，含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。而且口感非常好，是老少皆喜爱的食物。在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温，入脾胃肾经。”所以，栗子有益气补脾，健胃厚肠的功效，日常生活当中多吃栗子是能够养胃的，而且栗子当中具有非常丰富的营养物质，能够满足人体的基本需求。平时多吃栗子是可以起到健脾养胃的效果，而且还能够预防高血压冠心病等心血管疾病。但对于脾胃虚寒的人，是不适合食用生栗子的，很好是炒熟或者是将栗子煮粥吃。