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【想要护肠,就要“投其所好”!】-大众养生网

时间:2022-04-28 浏览量:18次
【想要护肠,就要“投其所好”!】-大众养生网 文章导读

肠道的健康关系到人体的吸收和排泄,所以保护它很重要。保护肠道也要“投其所好”,日常生活中多吃肠道喜欢的食物可以有效护肠。那么,肠道很喜欢什么食物呢?

肠道很喜欢的食物

1.粗杂粮:把一半白米面换成杂粮

要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右,达不到20~30克的推荐量。

把家里的一半白米白面换成全谷杂粮,每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥,简单省事,营养又好。或者将豆子提前泡8~12个小时,杂粮泡2~4小时,再煮成杂粮粥,容易煮烂,也易消化。

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