当前位置： 首页 >> 四季养生 夏天保护人体需要更多的热量_夏季保健_保健 时间：2024-04-09 浏览量：6次 根据有关研究实验证明，一个人在夏天所需要的热量比冬天多多了。一位美国科学家研究发现：在零上40度和零下40度的环境中，人体在一昼夜所耗费的热量，热天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物，以弥补体能的消耗。 为什么夏天需要更多的热量 首先，夏天应及进补水、盐。由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。 另外，在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下很易中暑。 同时，汗液中排出很多的是赖氨酸。 夏季补充热量的方法 1、高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升－500毫升为宜。 2、盐的补充一靠饮食，二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克－20克，通常在饮食中已摄入12 克－15克，从饮料中再补充5克－8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0．2克/升，食盐过多，也对身体有害。 3、要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。 4、适当食用动物性食品。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出很多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足，可导致人体易于疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，水肿，抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用清淡的食物。 同时，还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出，所以，应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。癫痫病好治疗吗癫痫的治疗方法癫痫医院哪里好癫痫能治好吗湖北治疗癫痫病医院 上一篇：秋分时节如何养生_秋季保健_保健 下一篇：夏季养生，应注重健脾_夏季保健_保健
根据有关研究实验证明，一个人在夏天所需要的热量比冬天多多了。一位美国科学家研究发现：在零上40度和零下40度的环境中，人体在一昼夜所耗费的热量，热天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物，以弥补体能的消耗。 为什么夏天需要更多的热量 首先，夏天应及进补水、盐。由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。 另外，在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人，在高温下很易中暑。 同时，汗液中排出很多的是赖氨酸。 夏季补充热量的方法 1、高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升－500毫升为宜。 2、盐的补充一靠饮食，二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克－20克，通常在饮食中已摄入12 克－15克，从饮料中再补充5克－8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0．2克/升，食盐过多，也对身体有害。 3、要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。 4、适当食用动物性食品。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出很多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足，可导致人体易于疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，水肿，抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用清淡的食物。 同时，还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出，所以，应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。癫痫病好治疗吗癫痫的治疗方法癫痫医院哪里好癫痫能治好吗湖北治疗癫痫病医院