中老年人元旦出行饮食遵循四原则
时间：2021-12-08
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元旦大部分都会选择短途或长途出行旅游，旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
1选择合适的饮品。
旅途饮水以矿泉水为很理想，其次是一些酸饮料、牛奶等包装饮品，如无条件，可用代水。
2瓜果一定要洗净或去皮吃。
吃瓜果一定要去皮，可以多选择一些香蕉、芒果、橘子、山竹、猕猴桃等可以剥皮的方便水果。
3慎对每餐，切忌暴饮暴食。
不要暴饮暴食，人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等，都给出行带来不便。
4在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
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