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【健身喝酸奶】_酸奶_锻炼_好处 -大众养生网

时间:2022-05-18 浏览量:17次
【健身喝酸奶】_酸奶_锻炼_好处 -大众养生网 文章导读

健身的范围很广,运动也属于健身,所谓健身是对身体的一种训练,酸奶也是一种奶制品,营养和牛奶一样丰富。健身鞋也能喝酸奶,健身后喝酸奶更有利于营养的吸收,也要注意酸奶的用量。

1.对于健身者来说,健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的*一黄金时间,此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长很有利,所以很好补充一些容易消化,且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外,早餐是补充蛋白质的第二黄金时间,此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。

2.运动后喝酸奶好,酸奶是碱性食物,有很好的保健作用,运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

3.正常人体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以,健身运动后应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

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