更年期女性如何预防抑郁症_1
更年期妇女该如何防抑郁？
一、做好心理准备
正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的。
二、步入更年期的妇女，要保持乐观情绪
努力克制自己的不良情绪，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应勿忧勿虑，消除紧张心理，尽量避免不良的精神刺激，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。
同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，其有助于心理的调整。特别要注意的是，当遇到生活中难以避免的负性生活事件时，一定要以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重症状。
三、加强体育锻炼
劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。
体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐。
可以从事练气功、打太极拳、做体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治更年期抑郁症大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，充足的睡眠。
四、丰富个人生活，适当参加社会活动，多和他人交流
多想一些开心的事，如此能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，容易失落。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，以此增进身心健康，防治抑郁症。
五、还要注重饮食调养
饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜的蔬菜和瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。
武汉癫痫医院哪家治疗较好呢治疗小儿癫痫的方法是什么癫痫疾病是什么病因引起