【根本不用节食，6种食物既能充饥热量又低】_怎么吃_如何吃-大众养生网
时间：2022-04-29
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要减肥成功就得少吃甚至是绝食吗，其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦。一些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。良好的饮食习惯是身体健康的保障，很多爱美的女性为了身材苗条，常常会选择节食，甚至绝食，这种对身体的伤害是非常严重的。其实有些食物不仅能消耗热量、抑制食欲，还能达到瘦身减肥的作用，比如冻豆腐、鸡蛋、苹果、燕麦等。选择正确的食物才能达到事半功倍的效果。那么有哪些食物既能充饥热量又低呢？
1、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，有利于脂肪排泄，减少体内积蓄的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、鸡蛋
鸡蛋是为数不多的的食物中有各种蛋白质的食物之一， 这意味着它们包含了九种所有你自身无法生产的必需氨基酸，一旦消化，这些氨基酸就刺激你的内脏释放激素抑制食欲。
3、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
4、苹果
苹果是少数含有胶质的水果之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。吃整个苹果的时间很长，但所含的热量却很少，这就意味着你能吃更多的这种低能量高密度食物，高度饱腹感的水果，并且避免在减肥过程中饿的头晕眼花。
5、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量很丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
6、燕麦片
燕麦片的充饥功能源于其自身纤维物质的高含量，当其与脱脂牛奶一起烹饪时，燕麦片会花费更长时间通过你的消化系统。这意味着你更能维持更久的饱腹感。