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【根本不用节食,6种食物既能充饥热量又低】_怎么吃_如何吃-大众养生网

时间:2022-04-29 浏览量:16次
【根本不用节食,6种食物既能充饥热量又低】_怎么吃_如何吃-大众养生网 文章导读

要减肥成功就得少吃甚至是绝食吗,其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦。一些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥。良好的饮食习惯是身体健康的保障,很多爱美的女性为了身材苗条,常常会选择节食,甚至绝食,这种对身体的伤害是非常严重的。其实有些食物不仅能消耗热量、抑制食欲,还能达到瘦身减肥的作用,比如冻豆腐、鸡蛋、苹果、燕麦等。选择正确的食物才能达到事半功倍的效果。那么有哪些食物既能充饥热量又低呢?

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,有利于脂肪排泄,减少体内积蓄的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2、鸡蛋

鸡蛋是为数不多的的食物中有各种蛋白质的食物之一, 这意味着它们包含了九种所有你自身无法生产的必需氨基酸,一旦消化,这些氨基酸就刺激你的内脏释放激素抑制食欲。

3、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

4、苹果

苹果是少数含有胶质的水果之一,它可以减慢消化吸收速度,提升饱腹感。吃整个苹果的时间很长,但所含的热量却很少,这就意味着你能吃更多的这种低能量高密度食物,高度饱腹感的水果,并且避免在减肥过程中饿的头晕眼花。

5、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量很丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

6、燕麦片

燕麦片的充饥功能源于其自身纤维物质的高含量,当其与脱脂牛奶一起烹饪时,燕麦片会花费更长时间通过你的消化系统。这意味着你更能维持更久的饱腹感。

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