老年人怎样做到人老腿不老
时间:2021-09-19
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俗话说人老腿先老,人们进入老年,很先感觉到衰老的部位就是膝关节,甚至很多人到了中年后期就会出现膝盖关节转动不灵活、下蹲困难、关节肿大、疼痛等现象。
如果老年人能够认识到护腿的重要性,在日常生活中采取一些措施来保养膝关节,就能减少腿部不适症状的出现,并且腿部健康还能便于锻炼,促进身体其它系统的健康。
要防止腿部受寒
中医认为,老年人腿部出现的一些疾病,与寒邪入侵有关。很多老年人不注意腿部的保暖,而膝盖关节部位对寒冷的反应不是很敏感,时间长了,风寒会进入膝关节周围组织,很难被驱除出去,导致现代医学所说的风湿性关节炎等腿部疾病。
人的腿部分布着很多关键的经络和穴位,老年人不注意防寒,容易造成腿部气血凝滞,经络受阻,会影响到身体其它器官的健康。所以老年人要尤其注意腿部的保暖,下身多穿一些衣物,膝盖部位可以使用护膝等物品来加强防护,避免受寒。
要经常活动下肢
很多人到了老年变得喜静不喜动,身体活动减少,经常在一个位置坐很长时间,这不利于下肢的血液循环,时间长了,一是容易引起血液流通不畅,膝关节组织容易粘连,二是腿部的肌肉和韧带得不到拉伸,会变得松驰或者僵硬,给下肢活动带来麻烦。
所以老年人要注意经常站起来走动,促进血液流通,每天早晚定时对下肢进行适当的拉伸锻炼,比如做些下腰、抬腿的动作,能够有效的防止膝关节病变。
养成按摩腿部的好习惯
按摩有助于促进腿部血液循环,帮助驱除膝盖关节处的寒湿,并且由于按摩刺激了相关的穴位,对增强免疫力也很有好处。
老年人可以将双手搓热,先捂在膝盖部位,温暖腿部,然后揉搓膝盖周围的肌肉和关节,以感觉到酸麻和微热为度,然后可以握拳轻轻敲打膝盖周围,很后做些伸腿和收腿的放松动作,老年人每天根据自己的时间这样按摩一至两次,对预防腿部疾病有良好的效果。
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