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拉筋可增强性功能 推荐四个动作日常可做

时间:2022-07-15 浏览量:0次

拉筋是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,让你活得更加延年益寿。

经常拉筋还能给身体带来5个好处

1、防腰腿痛

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

2、强身健体

腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。

常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。

3、 诊断疾病

拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。

4、加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

5、 增强性功能

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治疗各种妇科病,很简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋推荐四动作

动作一:坐在椅子的三分之二位置处,腰背挺直,左脚伸直,脚跟接触地面,两手十指交叉,反扣手。腰部向前弯曲,手掌出脚部。保持动作15秒左右,换另一条腿,同样坚持动作15秒。

动作二:坐在椅子上,挺直后背,双脚分开与肩同宽,放松肩膀,这是基本姿势;右脚放在左膝上,保持此姿势5秒,可以让腿关节,大腿内侧以及臀部肌肉得到适度拉伸;接着拉伸左侧。左脚放在右膝上,放松,保持5秒即可。

动作三:拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。

动作四:卧位拉筋法,将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边。躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

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