当前位置： 首页 >> 养生小常识 打排球的好处和坏处 打排球有什么好处？ 时间：2024-07-10 浏览量：4次 排球是一种集体运动，在很多学校开设了排球课程，因为打排球不仅能锻炼身体，还能增进学生之间的交流和加强团结。打排球的初学者要知道打排球的规则，并且要掌握技巧，不能盲目地自己练习，不然不当的方法会伤到自己。打排球有什么好处和坏处呢？。1、打排球的好处 减肥塑身 排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。 锻炼肌肉力量 排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。 增强心肺功能 打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。 释放压力 手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。 提高大脑的反应能力 打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。 有助于长高 排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。 2、打排球的坏处 体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。 比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。 3、打排球的要素 1、基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。 2、反应能力 反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。 3、判断力 你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断。 4、你的步法 其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要! 5、心态 无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事，只要你有心去学，并且去练习，打排球就比较简单了。睡眠性癫痫西安癫痫专业医院怎么查出来?睡眠性癫痫西安哪家医院检查好?西安癫痫医院睡眠性癫病手术多少钱?西安癫痫专业医院局灶性癫痫如何治疗?局灶性癫痫西安哪家医院治疗好? 上一篇：爬山能长高吗？爬山有助于长高吗？ 下一篇：淋病是怎么引起的？淋病一定是传染得的吗？
排球是一种集体运动，在很多学校开设了排球课程，因为打排球不仅能锻炼身体，还能增进学生之间的交流和加强团结。打排球的初学者要知道打排球的规则，并且要掌握技巧，不能盲目地自己练习，不然不当的方法会伤到自己。打排球有什么好处和坏处呢？。1、打排球的好处 减肥塑身 排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。 锻炼肌肉力量 排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。 增强心肺功能 打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。 释放压力 手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪。 提高大脑的反应能力 打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多。 有助于长高 排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助。 2、打排球的坏处 体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤。 比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害。 3、打排球的要素 1、基本功 要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。 2、反应能力 反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。 3、判断力 你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断。 4、你的步法 其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要! 5、心态 无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事，只要你有心去学，并且去练习，打排球就比较简单了。睡眠性癫痫西安癫痫专业医院怎么查出来?睡眠性癫痫西安哪家医院检查好?西安癫痫医院睡眠性癫病手术多少钱?西安癫痫专业医院局灶性癫痫如何治疗?局灶性癫痫西安哪家医院治疗好?