当前位置： 首页 >> 养生小常识 失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药 时间：2024-08-24 浏览量：3次 1、 小米 性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 2、 龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 3、 苹果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 4、 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。 5、 桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1—2匙，温开水冲服。 6、 猪心 猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。 7、 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 8、 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。 9、 红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1——2调羹。 10、 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。河南好点的癫痫病医院癫痫病治疗好的医院哈尔滨儿童癫痫病医院癫痫病哪家医院很好治疗癫痫专业医院 上一篇：不排毒会怎么样 六个简单有效的排毒方法 下一篇：咸金桔要腌多久 咸金桔有什么营养价值
1、 小米 性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。 2、 龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 3、 苹果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 4、 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。 5、 桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1—2匙，温开水冲服。 6、 猪心 猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。 7、 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 8、 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。 9、 红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1——2调羹。 10、 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。河南好点的癫痫病医院癫痫病治疗好的医院哈尔滨儿童癫痫病医院癫痫病哪家医院很好治疗癫痫专业医院