【考试早上吃什么好】_考试_如何准备_饮食方法_注意什么-大众养生网
时间:2022-05-17
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人们都说孩子是祖国的花朵,所有的父母都望子成龙,望女成凤,所以,孩子的学习成绩对于家长来说十分重要。在孩子学习时,父母给予很好的帮助,在孩子考试时,父母比孩子更加操碎了心。考试是很能证明孩子学习效果的方式,那么,父母该怎么做才好呢?下面将告诉各位父母,学生早上考试该吃什么好。
考试早上吃什么好,现在成为多数家长比较关心的问题,那么下面几点可能对家长都有帮助。
1、食物的选择:选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化,并可使体内肌糖原的贮备量增加,从而提高考生的耐力。在适量补充高蛋白食品(奶、肉、鱼、豆制品)的同时,注意补充蔬菜和水果。
2、饮食量:不应吃得过量,一般以7-8成饱为宜,以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应。什么都可以吃,但什么都要适量,不要吃得过饱。
3、考前饮水:高考适逢盛夏,考生要防止虚脱,以免影响水平发挥。考生应在考前2-3天内,使身体保持充足的水分。可在临考前喝水100-200毫升。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。
4、考前服糖:考前服糖,可节约肌糖原的消耗并预防低血糖的发生,改善耐久力,延迟或减轻疲劳的发生。一般考前补充50克左右的糖为宜,不宜太多。