想要放松身心？ 不妨试试这些简单的方法
时间：2021-09-21
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大多数人在上完一天班后都感到很疲惫，需要进行放松活动，让身体休息过来。放松身体的方式有很多，就比如看电视、睡觉、听音乐，但是有时候大家需要有效率的放松方式，在很短的时间内让身体
大多数人在上完一天班后都感到很疲惫，需要进行放松活动，让身体休息过来。放松身体的方式有很多，就比如看电视、睡觉、听音乐，但是有时候大家需要有效率的放松方式，在很短的时间内让身体恢复到很佳的状态。下面小编为大家介绍一些放松的方法。
1、肌肉松紧法
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。很简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在很短时间内达到放松效果。
2、生物回馈法
坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
3、大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
如果大家追求效率，可以使用肌肉松紧法，就是依次对身体的各个部位放松。其次就是生物回馈法，坐在舒适的椅子上，深呼吸，慢慢感受自己的器官活动。很后一种放松方法很舒服，就是大字舒服法，大家下班回家后可以直接躺在床上，呈大字型，让自己进入放松的状态。
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