压力大怎么解决 十个瑜伽动作缓解压力

树式减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机...[详细]

气功如何养生 三种方法让你保持健康

意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在脐下三寸（同身寸），气功丹田泛指脐下小腹部位。意守命门法：意守集中在命门，命门在背部第二腰椎下，与肚脐背腹相对。意守会阴法：意守集中在会阴，会阴指阴囊与肛...[详细]

运动减肥有哪些好处 运动可以延长寿命

1.促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2.阻止脂肪形成肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方...[详细]

打太极拳能治颈椎病吗 太极护颈动作推荐

太极拳起式动作双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。动作要点手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低...[详细]

五个超棒的有氧瘦身动作 能减负燃脂

1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的...[详细]

越走越健康 走路的八大好处

常常会觉得老年人喜欢晚上散步是消磨时间，其实不尽然哦，步行还有很多好处。一、步行可以打开经络对于一些长期坐办公室的人来说，步行的好处就是能帮助缓解经络僵硬、全身有小疙瘩的症状，同时也能缓解...[详细]

瑜伽球对身体的五个好处

一，健身球有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。二，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得你的身...[详细]

太极球养生的功效 六种方法助你健康

五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，...[详细]

女生如何练出马甲线 速成动作推荐你

1.准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾（用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤）。2.收紧腹部...[详细]

双人瑜伽的好处 4个益处你知道吗

1.心电感应练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应很敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵2.优美双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。3.助性双人...[详细]