当前位置： 首页 >> 人群养生 燕麦片的功效与作用 时间：2024-08-29 浏览量：4次 很多年轻人或者大学生没有吃早饭的习惯，其实这样对身体特别不好，我们要养成吃早餐的习惯。燕麦片是很多崇尚健康饮食的人推荐的早餐，可以给身体补充营养。但你知道燕麦片的功效与作用吗？我们一起来了解一下。 1、降血糖 燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。 2、保护肠道 燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。 3、抗衰老 燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。 4、保护头发 燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。 5、促进消化 燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。 6、降胆固醇 燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 看了文章我们也了解了燕麦片的营养价值与功效，燕麦片是一种非常营养的食品，无论是男女老少都有保健的作用，所以我们日常可以选择燕麦片当做早餐，方便快捷有充满营养。很新治疗颠痫病的方法羊羔医生西宁癫痫病医院西安中际医院治癫痫好吗郑州治疗癫痫病哪家好 上一篇：便秘吃什么水果好 下一篇：海藻的功效与作用
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