当前位置： 首页 >> 人群养生 你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够 时间：2024-09-10 浏览量：4次 有这7种情况你需要补眠 倒头就睡 “倒头就睡”表明睡眠质量高？未必。美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。 变得更冲动 突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠医生表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。 爱与伴侣吵架 美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。 记忆力下降 出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。 容易饿 睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。 注意力下降 美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。 白天爱打瞌睡 白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。 结语：出现以上几点表现，证明你存在睡眠不足的现象，需要补眠。要注意规律作息，增加睡眠时间了。如果你有睡眠时间短或者有失眠困扰，可以在睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠，增加深睡眠时间。或者做些运动，增加身体疲劳度。睡眠不足对身体健康的影响是非常大的，不仅如此还会对你的工作生活造成影响。合肥癫痫治疗的好医院合肥看癫痫那家医院好合肥市癫痫医院怎么样合肥羊羔疯手术治疗安徽看癫痫病比较好的医院是哪家 上一篇：来“大姨妈”就感冒怎么改善 下一篇：浮肿的原因 如何消浮肿
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