【晚上吃燕麦好吗】_ 燕麦_夜晚_好处-大众养生网
时间:2022-04-28
浏览量:19次
燕麦是现在很多人经常会吃的美食,但是大多数人会选择早上吃燕麦,很少有人会选择晚上吃,但是经一项调查研究发现晚上吃一些不加糖的麦片,能够对减肥瘦身有帮助,而且可以促进消化和吸收,搭配上低脂牛奶,不会担心热量高和发胖的问题。
简单燕麦片的做法
如果晚上吃燕麦减肥,那么可以做很简单的燕麦片,主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了,如果不是速溶的燕麦,那么就要煮一下。
燕麦片减肥,如何吃燕麦减肥效果才能达到很佳呢?不妨试试下面的八种燕麦减肥食谱,让你吃着轻松瘦。
燕麦减肥方法食谱一:麦香杏仁
原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
做法:
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二:麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
做法:
1、将材料依序放入容器:
2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:
3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:
4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉