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坚持早起有什么好处?坚持早起的好处?

时间:2024-07-10 浏览量:1次
现在很多人的生活习惯都是晚睡晚起,然而这种生活方式虽然很普遍并没有得到很多人的提倡。许多人都仍然是觉得早睡早起更加对身体来说更健康,但是不少人还是说不出早起到底有哪些好处。那么坚持早起有什么好处?坚持早起的好处有哪些?1、坚持早起有什么好处 世界*学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,医生们根据研究结果总结了早起的7个好处: 1.精力旺盛不宜犯困 研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。 2.学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。 3.处理事务更仔细负责 一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4.白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。 5.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6.抑郁风险小 研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7.为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。 早上起来,人体从代谢率很低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。 2、如何治疗起床气   1、保证充足睡眠   由于压力过大, 现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧,而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋,也会直接影响睡眠质量,导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始,保证充足的睡眠,尽量在11点左右睡觉,避免熬夜,或者晚饭之后可以慢跑半小时,适量的运动也有助更好的休息。   2、做些舒展运动   经过一晚上的静躺,人的四肢处于比较僵硬的状态,所以苏醒之后不要急于起床,可以先闭目养神一小会,然后起来静坐几分钟,之后可以在床上做一些简单的舒展运动,便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。   3、晨起一杯温水   早上刚起来总是会感觉头晕脑胀,十分疲倦,进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水,帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢,长期坚持对身体会有很大的改变。

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