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自助减肥法七步拥有完美身材
是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师金山说，不要悲伤，自律、坚持也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减肥，自我约束的方法：...[详细]
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六个健走诀窍 帮你健康减肥
天天“健走”健康减肥轻快步伐：健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。 注意姿势：头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力...[详细]
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运动减肥时避免长肌肉的窍门
动感单车是健身房中运动量很大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。...[详细]
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四种很新流行的室内运动减肥法
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动医生的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后...[详细]
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倒立1分钟，魔鬼曲线不是梦
你想拥有魔鬼般的身材吗？你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗？你想知道什么是1分钟减肥法吗？你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗 这是非常另类的减肥方法。可以说想都没想过，可是效果貌似不错...[详细]
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5招抗阻力塑身法 身体更轻盈
步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！ 动作1：热身操 双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分...[详细]
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选择慢跑 美好身材不是梦
慢跑其实也是一种平日里简单易行实现瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一条适合于的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧吧，跑出自己的苗条身材！慢跑前要做好准备 Run1 慢跑前要做好准备 做有氧充分地将...[详细]
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五个拉伸动作 拉出苗条曲线
不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！教练李丹的塑身私房话 拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。练习时要“适可而止”，尤其是刚开始练...[详细]
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2008年火爆减肥方法排行榜
很时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★ 瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的...[详细]